活力アップ運動教室 STEP MASMOTION（ステップマスモーション）

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今晩は、ハルです!!　(≧▽≦)

もうすぐハロウィンという事で、今日の伝法読

み聞かせは、私達も、帽子をかぶり、（笑）

沢山のお母さんや、子供達と、ハロウィン気分で

盛り上がりました❤

繋がるお芋の絵本を、目をまるくして見入ってい

る子供達‼



パネルシアターでは、可愛い動物が次々に登場し

て、色んな表情をすると、子供達もまねっこし

て、泣いたり笑ったり。

クルクル変わる表情がとても可愛いかったです❤

お母さんのおひざや、近くで、ジッとお話を聞い

て居て、ビックリました。❤(ӦｖӦ｡)






今日は、カボチャのステッキを作って、それを振

りながら、アコーディオンでキラキラ星を歌った

り、手を叩きましょで、泣いたり、笑ったりの歌

遊びをして、親子で、お友達で、と、楽しい時間

を過ごしました。　(*˘︶˘*).｡.:*♡



  

ご無沙汰しております!!　ハルです　(*^_^*)

いよいよ寒くなって来ましたね

久しぶりの晴れに、気持ちも明るくなります!!

気温の変化も激しいので、皆さん、風邪などひか

ないよう、お互いにお気をつけて行きましょう!

さあ、今日は、冬支度!!　お布団やカーペットをお

日様にあてて、干さなくちゃ!!




体操教室の皆さんも今週は、半袖から、一気に長

袖に!!

寒いので、早く運動して、身体を温めましょう!!

と、上着を脱いで半袖になり、言うと、

先生は、さすが!!　若いね〜!!

と笑いが起こり、今週も、和やかな笑顔と共に始

まる、上沢体操教室です（笑）


(๑•̀ㅂ•́)و✧日頃から、継続的に運動をしているの

で、体力、免疫力もつき、皆さん、風邪など引か

ずに、生き生きしていらっしゃいます!!



先日、読んだ本に、こんないい事が書いてあり

ました!

小さな良い習慣は、毎日これだけはやる!!と決めて

必ず実行する。本当にちょっとしたポジティブな

行動がやがて、大きな結果をもたらす!!


私たちの行動の45%は、習慣として、自動的に行

っているもの。だそう。

それならば、自分の人生や目標達成の為に、上手

く習慣を役立てられたらいいですよね❤(≧∇≦)b

新しい健康的な習慣を身に着けつけてしまえば、

生活をいい方向へ変えて行けますね❤

皆さんにとって、健康運動がその1つになれば嬉し

いなと思いました。　(*˘︶˘*).｡.:*♡



私が、この秋トライし始めた小さな良い習慣は、1

日2ページ、ゆったり気分で好きな本を読む事❤

です。これが習慣になったら、また何か小さな良

い習慣を探すつもりです!!

1日2ページだから、5分ほど、無理はしないので、

達成感があり、なかなか楽しいですよ〜❤

皆さんも是非、自分だけの、小さな習慣❤見つけ

てみてはいかがでしょうか？　(*^_^*)
　
  

今晩は、ハルです!!

お家の掃除をせっせとして、片付いたリビングで

先日、お友達にいただいた工芸茶で、娘とゆった

りカフェTIME❤　　(๑´ڡ`๑)




開いた花に、思わず

うわ〜❤可愛い〜❤(｡>﹏<｡)

素敵なプレゼントありがとうございます‼　


工芸茶、素敵ですね❤ (*˘︶˘*).｡.:*♡  

お久しぶりです。気候もすっかり秋めいて来まし

た。朝、晩は、寒いくらいですね!!

みなさん、風邪など引かずに元気でお過ごしでし

ょうか？　　(≧▽≦)


先日、運動教室の生徒さんから、嬉しいお話がありましたので、お伝えさせて下さい。



血糖値が高く、体操教室に週に2回通うようにし

て、以前よりもしっかり身体を動かす事を意識し

て参加していました。

おかげで、体重も減り、HbA1cの数値も、正常近

くまで下がりました!!本当に、体操教室のおかげで

す。ありがとうございます

そんなご意見をいただき、私たちも、とても嬉し

い気持ちで一杯になりました!!


きっと、体操だけでなく、食事や生活習慣そのも

のを、ご自身努力されて、改善された結果だと思

いますが、この、体操教室が、1つの励みになって

改善の方向に向かったこと。何より、生徒さんの

笑顔のありがとう!!に、やってきて良かったな❤

と、実感させていただきました。


運動すると、鍛えられた筋肉組織が増え、基礎代

謝が増えます。

運動により、血管が伸び縮みする事で、血圧も上

がりにくく、動脈硬化予防、血管年齢が下がりま

す。

沢山の運動をたまにするより、毎日、少しでも、

継続的に続ける事にこそ、大きな効果がありま

す。まさに、継続は力なり❤


運動が良いと1言でいいますが、細かくは、少しあ

げただけでもこれだけのいい事があるんです!!


さあ、スポーツの秋、食欲の秋！！　　(๑•̀ㅂ•́)و✧

美味しい物をバランス良く食べて、楽しくみんな

で身体を動かして、日頃から、自分の身体の健康

維持を!!


この度、富士で新たに、教室を開ける場所が決ま

りました。

また、準備が整い次第、皆様にお伝え出来たら

と、思います。

1人でも多くの方に、楽しんで、健康になって笑顔

で前向きに毎日を過ごしていただきたいと思いな

がら❤私も、日々、自分が今出来る事を頑張って

行きたいと思います。これからのみなさんとの新

しい出会にワクワクしながら、、、　❤(≧∇≦)b  

お久しぶりです!　(*˘︶˘*).｡.:*♡

午前中、伝法の読み聞かせに行って来ました❤

今日は、近くの保育園の1、2歳児さんも来てくれ

て、親子で25名ほど。賑やかな読み聞かせとなり

ました。



果物の絵本では、絵本の中に果物を見つける度、

リンゴ〜!バナナ〜!　時には、grapes!!　Apple!!な

ど、子供達が元気な声で答えてくれたりする場面

も!!

折り紙で風船を作って、お母さんとポンポンした

り、アコーディオンで、キラキラ星や、むすんで

ひらいてを歌ったり、楽しい時間はあっという間

でした。

また来月、みんなに会うのが楽しみです
  

今晩は、ハルです!!

火曜日の富士教室に、新しく2名の方の参加があり

ました。

笑顔の素敵な、小学生のお子様がいる、お母さん
です❤


ステップ台での足の動かし方をレクチャー。

後半には、音楽に合わせて、スムーズにステップ

を踏める様になりました!

この運動は、音楽に合わせてやっているうちに、

実は、30階建てのビルの階段を、を登って降りて

くるくらいの運動量があるんですよ。

有酸素運動バッチリですね❤

と、言うと、

え～!!ビックリです!!ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

と、驚いていました。


音楽に乗って、みんなで楽しんでやる事で、実は

こんな辛そうな運動量も、気づけば、こなしてし

まうから驚きですね❤

少しずつ、無理なく、筋力、体力、免疫力をつけ

て、健康な身体を作っていきましょう!!



こちらは、木曜日の歌声運動教室の風景です。

運動だけではなく、歌う事が好きな方が

参加して下さっています。



こちらの教室では、運動不足や、高齢化に伴う廃

用性筋力低下の改善、予防と、巧みな動きを身に

着け、転倒によるケガ防止、精神的活性を高め、

認知予防や生活意欲向上に努め、より良い日常を

送る事の出来る体力と健康増進を図ります❤

運動をするには、良い季節になって来ましたね❤

沢山の方に、運動を楽しんで、健康になっていた

だけたら嬉しいです❤
  

(^^)/　今晩は、ハルです❤

朝、夕、涼しくなって、草むらからは虫の声。

秋も、もうすぐそこですね‼


今日は上沢で、1日運動教室でした!!



こちらは、ヨガマットでの筋トレの様子。

今日は新しく入りたいと、お友達と見学に来られ

た方が、

凄いですね!!　色んなメニューがあって、楽しそう

です❤と、教室を見て行かれました。



こちらは、アップテンポの音楽にあわせてのダンス



こちらは、ストレッチの様子です!!


やはり、皆さん、もう10年近く続けていらっしゃ

るだけに、これだけ動いても、足どりは軽快で

す。まさに、継続は力なり!!


今日の見学の方も、再来週に体験をしたい！とい

うことで、楽しみに帰って行かれました。(*^^*)


来週の上沢運動教室は、地域行事がある為、お休

みです。よろしくお願いします
  

おはようございます、ハルです!　(^^)/

いよいよ、富士教室記念すべき第一回目!!❤

火曜日の午後、無事終了しました!


Aクラスは、30代、40代の子育て中のママ。多数

Bクラスは、男性の方、50代の方々と

約10名の方が体験に来て下さいました。


思っていたより、良かった!!

普段いかに運動不足か実感しました!!

いろんな要素があって予想以上に楽しかったです!!

楽しかったので、次回は運動不足と言っていたお

友達誘ってまた来ます!!

と、嬉しいご感想を沢山いただけました❤


ブログや、チラシでお伝えしていると思っていた

けれど、実際それをご覧になって来ていただいて

も、運動教室に持つイメージは、本当に人それぞ

れなんだな〜。と言う事、


実際やっていて、最初はちょっぴり緊張気味のお

客様の表情も、帰る頃にはすっかり、いい笑顔に

なり、楽しかったです!久しぶりに身体を動かす事

が出来て気持ちが良かった❤と満足感ある表情、

今日会ったばかりだけれど、お客様同士が、運動

を通じて、世間話をしたり、励ましあって楽しく

おしゃべりされて、

楽しそうに帰って行かれる様子をみて、


この体操教室ならではの本当の楽しさ、良さを知

っていただく事は、沢山の人に実際にここに来て

いただいて、体験していただく事なんだ！

と、言う事を、私自身が皆さんから学ばせていた

だきました。


と、同時に、

まだまだ、富士市の沢山の人に、楽しく健康運動

をしていただきたい!!　伝えていきたい!!　知って

いただきたい!!

と言う思いが一層、強くなりました。




と言う事で、9月中は、より気軽に沢山の人に体験

をして知っていただきたいので、

　　　　　
　　　9月は　無料体験月‼❤にします!


　何度でも結構です!!　お友達お誘い合わせて、

　　　是非、御参加、お待ちしてます❤




  

今晩は、ハルです。(・∀・)

体操教室に来て下さる、日吉さんの娘さんが、

ＣＤをリリースされました!!　


日吉さんは、もう何年も、健康運動を楽しんでい

らっしゃる、素敵なご夫婦です。




タイトルは、NEXT　STATION。


1999年、アルバム　　DEARでソロデビュー❤

フジTV、NHK、TBSなどでON AIR。ラジオ番組の

テーマ曲を手掛けるなど、多方面で御活躍されて

います。(*^_^*)


女性ならではの感性溢れる綺麗なサウンドの曲が

耳に心地よいアルバムでした。(≧▽≦)


娘さんのこれからの更なるご活躍が楽しみです!  

こんにちは、ハルです❤　(・∀・)

ここ最近、急に涼しく、

過ごしやすい日が続きますね!


学生時代からの気兼ねない仲間と、

毎年一度、お盆に合わせて、お泊りキャンプをし

ています。

今回は、古民家を貸し切りで❤



貸し切り、まわりは田んぼと山、と言う事で、

アコーディオン、アコースティックギター、など

楽器を持って❤集まりました。

ミスチル、スピッツ、ゆず、

子供達からは、3月9日、恋、ひまわりの約束

がリクエストされ、みんなで歌って、楽器に触れ

て、楽しい時間を過ごせました!!

古民家は、昔ながらの田造り。



土間あり、囲炉裏あり、昔ながらの道具あり、引

き出しからは、当時の満洲からの手紙も!

2階は昔、蚕をかっていたそうで、子供達は、大は

しゃぎで、みんなで隅々まで探検に!!

ねぇ、ここでみんなで住みたいな〜❤（笑）

今の家より、こっちが好き〜!!（笑）



すっかり、昭和の大家族の様に楽しみました!!

夜の花火、川遊び!!　露天風呂!!

子供達は、毎年、この旅行を何よりも心待ちにし

ています。もちろん、親も❤


親が何も言わなくても、お兄ちゃん、お姉ちゃん

が仕切って、ちゃんと下のおチビちゃん達が、つ

いて行きます。お料理の手伝い、お世話になった

お家のお掃除。毎年、出来る事が増えていき、そ

れぞれの子供の成長を感じます❤


独身時代から、毎年欠かさず集まって、

彼、彼女を連れての参加、

今では、家族で、そして、1番大きな子供は、中学

生になりました!!


子供達が大きくなってもずっと続いていくとイイ

ね!　何かあっても、支え合う仲間でいて欲しいね

って、、、。


さあ、今年も、充電完了!!　来年も楽しみに!!　ま

た1年、それぞれの毎日を頑張って行きたいですね。