活力アップ運動教室 STEP MASMOTION（ステップマスモーション）

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今晩は、ハルです!　(・∀・)

健康運動教室を富士でOPENして約半年!になりました　(≧▽≦)

この夏は、子供達も一緒にステップ!ステップ!

楽しんでくれています。

健康なうちから、ロコモ予防、メタボリック予防

認知症予防!!　

健康寿命の鍵は、筋肉にあり!!

継続する事で、筋肉をしっかり増やし、免疫力向

上!!　心と身体をアンチエイジング!!






日頃、運動不足を感じている方、気分転換ストレ

ス解消したい方!

楽しく、健康運動してみませんか？

気軽に是非、参加してみてくださいね❤


一人でも多くの人に、生き生きした笑顔で

毎日を送っていただけたら嬉しいです!!　(≧∇≦)



  

こんにちは、ハルです!!

体操教室に向う途中、富士山に!!



初雪〜❤(ӦｖӦ｡)　やはり、富士山には、雪が似

合いますね♪

函南から見る富士山はまた、御殿場の下の方まで

雪が積もっていて、同じ富士山でも、違って見え

るんですね!　これまた素敵でした❤



久しぶりの晴れ間に、中番のステップ台運動の頃

には、しっかり汗も出てきます!!


爽やかな風が吹き、気持ち良い気候の中、約90名

の生徒さんと、運動を楽しみました❤


帰りに、ちょっと寄り道して、とある漁港へ、



ちょうど、サンセット　　(｡>﹏<｡)



朝の富士山、夕暮れの富士山!!　

　　　　　　LOVE!!❤富士‼　　(≧∇≦)b
  

今晩は、ハルです!!　(≧▽≦)

もうすぐハロウィンという事で、今日の伝法読

み聞かせは、私達も、帽子をかぶり、（笑）

沢山のお母さんや、子供達と、ハロウィン気分で

盛り上がりました❤

繋がるお芋の絵本を、目をまるくして見入ってい

る子供達‼



パネルシアターでは、可愛い動物が次々に登場し

て、色んな表情をすると、子供達もまねっこし

て、泣いたり笑ったり。

クルクル変わる表情がとても可愛いかったです❤

お母さんのおひざや、近くで、ジッとお話を聞い

て居て、ビックリました。❤(ӦｖӦ｡)






今日は、カボチャのステッキを作って、それを振

りながら、アコーディオンでキラキラ星を歌った

り、手を叩きましょで、泣いたり、笑ったりの歌

遊びをして、親子で、お友達で、と、楽しい時間

を過ごしました。　(*˘︶˘*).｡.:*♡



  

ご無沙汰しております!!　ハルです　(*^_^*)

いよいよ寒くなって来ましたね

久しぶりの晴れに、気持ちも明るくなります!!

気温の変化も激しいので、皆さん、風邪などひか

ないよう、お互いにお気をつけて行きましょう!

さあ、今日は、冬支度!!　お布団やカーペットをお

日様にあてて、干さなくちゃ!!




体操教室の皆さんも今週は、半袖から、一気に長

袖に!!

寒いので、早く運動して、身体を温めましょう!!

と、上着を脱いで半袖になり、言うと、

先生は、さすが!!　若いね〜!!

と笑いが起こり、今週も、和やかな笑顔と共に始

まる、上沢体操教室です（笑）


(๑•̀ㅂ•́)و✧日頃から、継続的に運動をしているの

で、体力、免疫力もつき、皆さん、風邪など引か

ずに、生き生きしていらっしゃいます!!



先日、読んだ本に、こんないい事が書いてあり

ました!

小さな良い習慣は、毎日これだけはやる!!と決めて

必ず実行する。本当にちょっとしたポジティブな

行動がやがて、大きな結果をもたらす!!


私たちの行動の45%は、習慣として、自動的に行

っているもの。だそう。

それならば、自分の人生や目標達成の為に、上手

く習慣を役立てられたらいいですよね❤(≧∇≦)b

新しい健康的な習慣を身に着けつけてしまえば、

生活をいい方向へ変えて行けますね❤

皆さんにとって、健康運動がその1つになれば嬉し

いなと思いました。　(*˘︶˘*).｡.:*♡



私が、この秋トライし始めた小さな良い習慣は、1

日2ページ、ゆったり気分で好きな本を読む事❤

です。これが習慣になったら、また何か小さな良

い習慣を探すつもりです!!

1日2ページだから、5分ほど、無理はしないので、

達成感があり、なかなか楽しいですよ〜❤

皆さんも是非、自分だけの、小さな習慣❤見つけ

てみてはいかがでしょうか？　(*^_^*)
　
  

今晩は、ハルです!!

お家の掃除をせっせとして、片付いたリビングで

先日、お友達にいただいた工芸茶で、娘とゆった

りカフェTIME❤　　(๑´ڡ`๑)




開いた花に、思わず

うわ〜❤可愛い〜❤(｡>﹏<｡)

素敵なプレゼントありがとうございます‼　


工芸茶、素敵ですね❤ (*˘︶˘*).｡.:*♡  

お久しぶりです。気候もすっかり秋めいて来まし

た。朝、晩は、寒いくらいですね!!

みなさん、風邪など引かずに元気でお過ごしでし

ょうか？　　(≧▽≦)


先日、運動教室の生徒さんから、嬉しいお話がありましたので、お伝えさせて下さい。



血糖値が高く、体操教室に週に2回通うようにし

て、以前よりもしっかり身体を動かす事を意識し

て参加していました。

おかげで、体重も減り、HbA1cの数値も、正常近

くまで下がりました!!本当に、体操教室のおかげで

す。ありがとうございます

そんなご意見をいただき、私たちも、とても嬉し

い気持ちで一杯になりました!!


きっと、体操だけでなく、食事や生活習慣そのも

のを、ご自身努力されて、改善された結果だと思

いますが、この、体操教室が、1つの励みになって

改善の方向に向かったこと。何より、生徒さんの

笑顔のありがとう!!に、やってきて良かったな❤

と、実感させていただきました。


運動すると、鍛えられた筋肉組織が増え、基礎代

謝が増えます。

運動により、血管が伸び縮みする事で、血圧も上

がりにくく、動脈硬化予防、血管年齢が下がりま

す。

沢山の運動をたまにするより、毎日、少しでも、

継続的に続ける事にこそ、大きな効果がありま

す。まさに、継続は力なり❤


運動が良いと1言でいいますが、細かくは、少しあ

げただけでもこれだけのいい事があるんです!!


さあ、スポーツの秋、食欲の秋！！　　(๑•̀ㅂ•́)و✧

美味しい物をバランス良く食べて、楽しくみんな

で身体を動かして、日頃から、自分の身体の健康

維持を!!


この度、富士で新たに、教室を開ける場所が決ま

りました。

また、準備が整い次第、皆様にお伝え出来たら

と、思います。

1人でも多くの方に、楽しんで、健康になって笑顔

で前向きに毎日を過ごしていただきたいと思いな

がら❤私も、日々、自分が今出来る事を頑張って

行きたいと思います。これからのみなさんとの新

しい出会にワクワクしながら、、、　❤(≧∇≦)b